ДЛЯ КОГО

Людям, соблюдающим диету для снижения или набора веса, для контроля ее эффективности

Спортсменам и посетителям тренажерных залов, желающим нарастить мышечную массу

Людям со склонностью к остеопорозу, эндокринными заболеваниями, влияющими на вес

Всем, кто заботится о своем самочувствии и регулярно контролирует состояние своего тела

ПОКАЗАТЕЛИ

Вес (масса тела)

Это из основных антропометрических признаков, определяющих физическое развитие человека.
Норма веса
Нормальный вес – это индивидуальный показатель для каждого человека, который зависит от врожденных особенностей строения тканей и органов. При установке цели достижения идеального веса нужно учитывать тип телосложения, возраст, пол и другие факторы

Индекс массы тела (ВМІ, ИМТ)

Это оценка соответствия массы человека его росту. Определяется как вес, деленный на квадрат роста (в метрах). По нему делают вывод, является вес нормальным, недостаточным или избыточным, а также определяют степени ожирения

Выраженный дефицит массы тела

Недостаточная масса тела

Норма

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

Процент жира

В организме определяется, как отношение жировой ткани к общему весу. Процент жира меньше нормы снижает устойчивость к болезням и уровень энергии. Слишком высокое содержание жира может увеличивать риск развития диабета и других проблем со здоровьем

Для женщин

Для мужчин

Базовый уровень метаболизма (BMR)

Это минимальное ко­личество энергии, которое человеческий организм расходует для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. BMR измеряют в калориях.

Норма BMR
У мужчин базовый уровень метаболизма выше, чем у женщин. Он зависит от соотношения мышечной и жировой ткани – чем больше в теле мышц, тем выше показатель. Значение BMR помогает определить оптимальное количество калорий при выборе диеты

Висцеральный (внутренний) жир

Расположен вокруг жизненно важных органов, чаще в брюшной полости. Превышение нормальных показателей может представлять опасность для здоровья.

Норма висцерального жира
Показатель определяется в процентах от общего количества жировой ткани. Нормальным уровнем объема внутреннего жира считается показатель от 1 до 9%, высоким содержанием – показатель от 10 до 14%, очень высоким содержанием, опасным для здоровья – от 15 до 30%

Подкожный жир

Служит защитой от переохлаждения, резервом энергии, обладает амортизирующими свойствами, а также является частью эндокринной системы.

Норма подкожного жира
В здоровом теле подкожный жир составляет около 90% от всей жировой ткани в организме

Содержание воды

Определяется в процентах. Поддержание этого показателя в норме уменьшает риск появления проблем со здоровьем, необходимо для нормального функционирования всех систем организма.

Норма содержания воды
Для женщин содержание воды должно находиться в пределах 50-60%, для мужчин – 60-70%. Так как в жировой ткани мало воды, то, чем выше содержание жира в организме, тем меньше в нем воды

Белок (протеин)

Необходим для формирования мышц и органов. Его недостаток может указывать на нерациональное питание или нарушения усвоения белка.

Норма уровня белка
Нормой содержания протеина принято значение от 16 до 20%. При низких показателях следует пересмотреть содержание белкового компонента в повседневном рационе

Мышечная масса

Представляет собой совокупность скелетных, гладких и сердечных мышц. Для расчета берется разница между общей массой тела и жировой ткани.

Норма мышечной массы
В норме у мужчин этот показатель составляет около 45%, у женщин примерно 35%

Скелетные мышцы

Это по­перечнополосатая мышечная ткань, которая крепится к скелету и вместе с ним образует опорно-двигательный аппарат. Эти мышцы отве­чают за движение, дыхание, сокращение голосовых связок.

Норма скелетных мышц
В среднем вес составляет около 40% от общей массы тела. У человека, активно занимающегося спортом, этот процент будет больше

Костная масса

Отражает содержание минеральных (неорганических веществ), которые входят в состав костей. Для поддержания нормальной костной массы важно придерживаться сбалансированного питания.

Норма костной массы
Вес минеральной костной массы в среднем составляет у женщин – 2-3 кг, у мужчин – 2,6-3,6 кг

Вес тела без жира

Или сухая масса тела представляет собой вес человека без учета массы жировой ткани. Этот показатель включает вес костей, кожи, внутренних органов и воды

Возраст тела

Определяется в соответствии с типом метаболизма. Если он больше, чем реальный, вероятно, стоит уделить больше внимания своему здоровью. Увеличение физической нагрузки позволит нарастить мышеч­ную массу и уменьшить возраст тела

Частота сердечных сокращений(пульс)

Это количество ударов сердца в минуту.
Норма частоты сердечных сокращений
В состоянии покоя норма пульса составляет 60-85 уд/мин, во время физической нагрузки сердечный ритм учащается

Индекс сердца (СИ)

Это расчетный показатель, необходимый для оценки насосной функции сердца. Его определяют как отношение минутного объема кровотока к площади поверхности тела.
Норма индекса сердца
Нормальным считают индекс сердца в пределах 3-4 л/мин/м кв

Важно знать

Для оценки динамики изменений следует взвешиваться регулярно, в одно и то же время суток, натощак и до физических нагрузок

Чтобы получить правильный результат, на весы нужно вставать босиком, ступни должны быть чистыми и сухими

КАТАЛОГ